Главная » 2016 » Февраль » 4 » Тренировочный день Конора МакГрегора
10:14
Тренировочный день Конора МакГрегора
ground flames

В своих тренировках звезда UFC Конор МакГрегор выделяет один основной аспект – это контроль. Все действия МакГрегора вращаются вокруг контроля своего тела, разума и дыхания.

«Если все не будет соблюдаться в балансе, то я не считаю это правильным. Я занимаюсь йогой каждый день. Я совершенствую свою стойку на руках. Мне нравится поза на руках, при которой ноги смотрят в разные стороны.»

Не стоит думать, что МакГрегор достиг такого результата лишь иногда занимаясь йогой. Чемпион полулегкого дивизиона не соблюдает график в стандартном его понимании. Он просыпается и начинает заниматься.

«Я самоучка, и у меня все не запланировано по часам. Вчера, я плавал бассейне, потом отправился в зал и занимался джиу-джитсу, скакал на скакалке, кардио тренировки и т.д.»

МакГрегор уделяет особое внимание работе со штангой. Он пытается сделать свои мышцы сильнее, но при этом соблюдать баланс. Это ценный навык, но навыки не материальны.

«Моим важным качеством является моя уверенность в себе, и у меня есть мышцы, которые намного сильнее, чем у моих оппонентов.»

Главной своей целью МакГрегор считает дать повод ирландцам гордиться им.

«Мой тренер и моя команда были со мной с самого первого дня. И я с нетерпением жду момента, когда смогу принести им еще «золото».»

На UFC 197, который пройдет 5 марта 2016 года, Конору предстоит встретиться с чемпионом легкого дивизиона Рафаэлем дос Аньосом. Мы предлагаем вам ознакомиться с основными упражнениями тренировочного лагеря МакГрегора иполучить возможность тренироваться, как настоящий боец:

Разогрев перед тренировкой:

Динамичная растяжка (10-15 минут)

Тренировка Конора МакГрегора:

Упражнение 1А:

Подтягивание на турнике

1 подход – 10 повторений

Упражнение 1В:

Отжимания вверх ногами

1 подход – 10 повторений

Упражнение 1С:

Подъем штанги над головой

1 подход – 10 повторений

Упражнение 2:

Работа с тяжелой грушей

1 подход – 20-30 минут

Упражнение 3:

Грэпплинг

1 подход – 20-30 минут

Категория: Личная жизнь | Просмотров: 1682 | Добавил: vitya4981 | Рейтинг: 2.0/2
Всего комментариев: 0
avatar